Elimina tu Ansiedad en 30 Días
Aprende 100+ Habilidades de Terapia para superar la Ansiedad y recuperar tu vida en 30 Días
¿Estás cansada de sentirte atrapada por tu ansiedad?
¿Anhelas liberarte y vivir una vida llena de confianza, significado y plenitud?
¡Puedes recuperar tu vida de la ansiedad en solo 30 dias!
Si quieres aprender a reemplazar estrategias de afrontamiento ineficaces con MAS DE 100 TIPS profesionales para finalmente liberarte de la ansiedad este curso es para ti.
Al final de los 30 dias, tú:
- Tendras mas de 100 tips para superar tu ansiedad y cómo se manifiesta en tu cerebro, cuerpo, pensamientos y sentimientos.
- Aprenderás qué estás haciendo que te mantiene atrapado en la ansiedad.
- Descubrirás cómo dejar de preocuparte. (Esto por sí solo puede reducir el Trastorno de Ansiedad Generalizada en un 75% o más).
- Reemplazarás la ansiedad con confianza, asertividad y habilidades para resolver problemas.
- Dejarás de permitir que el miedo controle tu vida.
- Visitarás lugares que has estado evitando.
- Abandonarás habilidades de afrontamiento poco saludables y las reemplazarás con soluciones sostenibles.
- Aprenderás cómo tener una relación saludable con la ansiedad.
- Te volverás tan bueno en sentir tus emociones que también podrás experimentar todas las demás: alegría, felicidad, tristeza y amor, y tu vida será rica y significativa nuevamente.
"Estoy manejando bien mi ansiedad. Tu programa de terapia de 30 días ha ayudado mucho. Lo estoy completando lentamente. He estado en terapia antes, pero no me dieron la comprensión de la ansiedad como lo explica tu programa."
- Anna E., 28
Resumen del Curso:
Día 1: Encuentra Tu Porqué - El Primer Paso para Superar la Ansiedad
Día 2: ¿Qué es Realmente la Ansiedad? La Diferencia entre Estrés, Ansiedad y Preocupación
Día 3: Reconectando el Cerebro Ansioso: Cómo Funciona la Ansiedad
Día 4: Evitación: La Causa Número 1 de la Ansiedad Crónica
Día 5: Disposición - El Antídoto contra la Ansiedad
Día 6: Los 7 Tipos de Trastornos de Ansiedad
Día 7: La Verdad sobre los Diagnósticos
**BONUS: La Función de las Emociones
Día 8: ¿Qué Causa la Ansiedad? El Modelo Bio-Psico-Social
Día 9: Los Dones de las Personas Altamente Sensibles
Día 10: Cuando la Ansiedad No es Ansiedad - Condiciones Físicas a Descartar
Día 11: Pensamientos Negativos Automáticos
Día 12: Soltar la Ansiedad por la Ansiedad
Día 13: Defusión Cognitiva - Creando Espacio Entre Tú y Tus Pensamientos
Día 14: Cómo Dejar de Preocuparte
Día 15: Mindfulness - La Habilidad Esencial de Elegir en Qué Pones Atención
Día 16: Filtro Mental - Rompiendo el Sesgo de Negatividad
Día 17: Cómo Dejar de Catastrofizar - ¿Y si Todo Sale Bien?
Día 18: No Creas Todo lo que Sientes - Razonamiento Emocional y Reactividad
Día 19: ¡A por ello! Cómo Transformar la Ansiedad con Tres Palabras
Día 20: Entendiendo la Ansiedad en el Sistema Nervioso
Día 21: Aprendiendo a Regular Tu Sistema Nervioso
Día 22: Activando la Respuesta Parasimpática
Día 23: Construyendo un Sentido Interno de Seguridad
Día 24: Qué Hacer con las Sensaciones de Ansiedad
Día 25: Respiración para la Ansiedad
Día 26: Resolviendo Problemas Reales
Día 27: Aprende a Enfrentar tus Miedos con una Jerarquía de Exposición
Día 28: Cómo Establecer Límites
Día 29: Encontrando Propósito y Significado para Superar la Ansiedad
Día 30: Haciéndote Hacer lo que Necesitas - Activación Conductual
Incluye:
Más de 100 Habilidades Prácticas
Cada día aprenderás una habilidad para ayudarte a manejar tu ansiedad, incluyendo:
- Habilidades de conexión a tierra
- Ejercicios diarios
- Hojas de trabajo
- Prompts para journaling
- ¡Y más!
Cambia tu relación con la ansiedad, libérate del miedo, y vive con significado y plenitud. Empieza el curso hoy.